HST 轉 EST
11 月到 3 月，夏威夷比美國東岸慢 5 小時；3 月到 11 月則慢 6 小時。檀香山上午 9:00，冬季是紐約下午 2:00，夏季是下午 3:00。
在夏威夷配合美東上班時間
東部時間朝九晚五的工作時段，換算成檀香山時間，冬季是凌晨 4:00 到中午，夏季則是凌晨 3:00 到上午 11:00。為紐約或波士頓公司遠端工作、搬到夏威夷群島的人，通常會談妥較晚的上班時間，因為東岸一天的第一場會議，在夏威夷還沒日出就開始了。好處是下午很自由：夏威夷時間上午 11:00 或中午時，紐約已經下班了。
時差會變動，是因為只有紐約會調整時鐘。夏威夷自 1967 年起全年都使用 UTC−10，而東岸會在 3 月第二個星期日從 EST (UTC−5) 改為 EDT (UTC−4)，並在 11 月第一個星期日改回來。紐約證券交易所上午 9:30 的開盤時間，在檀香山冬季是凌晨 4:30，夏季是凌晨 3:30。
邊吃早餐邊看美式足球
東部時間下午 1:00 開賽的週日 NFL 比賽，在夏威夷 9 月和 10 月是上午 7:00 開打，11 月起則是上午 8:00。週一夜間美式足球在夏威夷群島是午後時段轉播。頒獎典禮和選舉報導也一樣：11 月各電視網在東部時間晚上 7:00 開始宣布各地選情時，檀香山是下午 2:00。
紐約與檀香山之間的直飛航班，西行約需 11 小時。早上從 JFK 機場出發，當天下午就會抵達夏威夷，時鐘上多出五或六個小時。若要對照西岸，請參考夏威夷時間轉太平洋時間。
HST → EST速查表
一天中的每個整點，採用今天的時差（自動套用日光節約時間）。
| HST | EST |
|---|---|
| 00:00 | 06:00 |
| 01:00 | 07:00 |
| 02:00 | 08:00 |
| 03:00 | 09:00 |
| 04:00 | 10:00 |
| 05:00 | 11:00 |
| 06:00 | 12:00 |
| 07:00 | 13:00 |
| 08:00 | 14:00 |
| 09:00 | 15:00 |
| 10:00 | 16:00 |
| 11:00 | 17:00 |
| HST | EST |
|---|---|
| 12:00 | 18:00 |
| 13:00 | 19:00 |
| 14:00 | 20:00 |
| 15:00 | 21:00 |
| 16:00 | 22:00 |
| 17:00 | 23:00 |
| 18:00 | 00:00+1 |
| 19:00 | 01:00+1 |
| 20:00 | 02:00+1 |
| 21:00 | 03:00+1 |
| 22:00 | 04:00+1 |
| 23:00 | 05:00+1 |
- 目前時差
- EST 6 小時 快於 HST
- 共同上班時間
- 18時–20時 HST
- 日光節約時間
- 只有EST會調整時鐘
兩地重疊的時段
兩地上班時間的重疊很短：冬季檀香山上午 8:00 到中午，對應紐約下午 1:00 到 5:00；夏季夏威夷上午 8:00 到 11:00，則對應下午 2:00 到 5:00。與夏威夷開會，請盡量排在夏威夷的清晨，也就是東岸時間愈晚愈好。
今年的時鐘調整
- —HST：今年不調整時鐘
- 2026年3月8日EST：時鐘撥快，UTC−5 → UTC−4
- 2026年11月1日EST：時鐘撥慢，UTC−4 → UTC−5
這些時區的其他轉換
常見問題
- 夏威夷上午 9 點是美東幾點？
- 冬季是東部時間下午 2:00，東岸實施夏令時間期間則是東部時間下午 3:00。
- 週日 NFL 比賽在夏威夷幾點開打？
- 東部時間下午 1:00 開賽的比賽，在夏威夷 9 月和 10 月是上午 7:00 開打，11 月到 1 月則是上午 8:00。
- 住在夏威夷可以配合美東上班時間嗎？
- 可以，但東部時間上午 9:00 到下午 5:00 的工作日，在夏威夷冬季是凌晨 4:00 到中午，夏季是凌晨 3:00 到上午 11:00，所以多數人會約定較晚的上班時間。
- 紐約直飛檀香山要飛多久？
- 西行約 11 小時，東行約 10 小時，視風況而定。