如何将Instagram快拍和精选保存为JPG或MP4

快拍从发布那一刻起，对关注者可见 24 小时。之后它会从动态顶部的快拍栏和你的头像圆环中消失，但不一定被删除。Instagram 有一个快拍存档，这是只有你自己能看到的私人列表，而新账号默认开启了为它供稿的设置。你发布的每条快拍都会连同添加的贴纸、文字和涂鸦自动复制到那里，并一直保留，直到你自己删除。

精选是快拍的永久版本。精选是显示在个人简介下方的一排圆圈，是有名称的合集，你可以用任何快拍来创建，无论是正在展示的还是已存档的。把快拍加入精选并不会生成带新设置的新副本，只是让这条快拍在精选存在期间一直公开显示在你的主页上。把快拍从精选中移除，它只会回到存档；删除精选也完全不会影响存档。

这一点对保存很重要，因为存档就是你的保险。如果当天忘了保存某条快拍，几周后你仍可以打开存档，从那里保存。如果发布时存档设置是关闭的，这条快拍在 24 小时后就会消失，除非它被加入了精选。请现在就检查一次这个设置，别等到需要时才发现。

先从设置开始。在 Instagram 应用中打开你的主页，点按菜单，进入设置和活动，再进入存档和下载。这里有两个开关：一个是保存快拍到存档，用来保留上文所说的私人副本；另一个会把你发布的每条快拍自动写入手机，在 iPhone 上叫保存快拍到相机胶卷，在 Android 上叫保存快拍到相册。开启第二个开关是拥有文件最简单的办法，因为你不必再记得去手动保存。

对于正在展示的快拍，打开它，点按右下角的更多（三个点），选择保存。根据应用版本不同，接下来你可以选择只保存单张图片或视频，或者把整条快拍保存为一个视频。对于已存档的快拍，从主页菜单打开存档，点按该快拍，使用同样的更多菜单。精选的操作方式相同：从主页打开精选，切换到想要的画面，在更多中保存。

如果想一次拿到全部内容，例如在注销账号之前，可以使用账号中心里的数据导出，路径是你的信息和权限下的下载你的信息。导出结果是一个 ZIP，里面的快拍是单独的媒体文件。Instagram 准备文件可能需要几分钟到几天不等，下载链接几天后就会失效。下面的步骤针对日常情况，即保存一条快拍或精选中的几个画面。

其他账号发布的快拍属于对方，Instagram 应用有意不提供保存按钮。保存副本之前，请先征得同意。发一条简短的私信通常就够了，创作者、客户和朋友在知道文件用途后往往会答应。仅将其用于所说明的用途，转发时标注账号来源，对方要求时请删除副本。本指南完全不涉及私密账号：如果不成为获批的关注者就看不到某个主页，那它的快拍就不应由你下载。

在获得许可且账号公开的情况下，使用浏览器工具可以省去录屏的麻烦。我们的姐妹网站的 Instagram 快拍下载器是免费的网页版下载器：输入公开的用户名，选择快拍，保存 JPG 或 MP4。另有一个页面可以用同样的方式逐帧保存 Instagram 精选。

如果你在别人的快拍中被标记，官方途径更简单。Instagram 会给你发通知，你可以通过它用添加到你的快拍把对方的快拍加入自己的快拍，并自动保留对方的名字。这样无需生成任何文件就能分享那一刻，品牌或朋友通常也更乐意这样。

图片快拍会保存为 1080 × 1920 px 的 JPG，即完整的 9:16 画面，不论你最初选的照片尺寸如何。文字、贴纸、定格在当前帧的 GIF 贴纸，以及 Instagram 在图片周围填充的背景色，都会被合并成这一张图片。视频快拍保存为 MP4；画面比例为 9:16，但像素尺寸可能低于 1080 × 1920，常见为 720 × 1280，因为 Instagram 会以较低分辨率存储许多快拍视频。单个片段最长 60 秒。

动态帖子的图片是另一种文件。Instagram 保存的动态图片宽度最多 1080 px，形状与你发布时一致，从 1.91:1 横图到 4:5 竖图，因此最高的动态图片是 1080 × 1350 px，没有填充，也没有贴纸。如果你已获许可、需要动态图片的干净副本，同一个姐妹网站有一个页面可以把它下载为 JPG 的 Instagram 照片。下表对比了你最终得到的各种文件。

你发布的每条快拍在别人看到之前，都会被 Instagram 重新压缩。应用会缩放照片以适应 9:16 画面，再按自己选定的质量等级重新编码为 JPG，视频也以较低码率做同样处理。你把快拍保存回来时，得到的是这份重新压缩的副本，而不是原件。在手机屏幕上差别不大，但放大或打印后，你会看到细节模糊、天空出现色带、文字边缘出现块状痕迹。

这种损失是永久的。把 720 × 1280 的视频画面放大到 1080 × 1920，并不能找回被丢弃的内容；反复保存同一条快拍也不会让它更差，因为每次下载的都是同一个已存储的文件。真正让画质变差的是保存、编辑、再转发的循环：每经过一次 Instagram，就多一层压缩，所以转发过多次的快拍明显比第一次更浑浊。

实用的原则很简单。如果相机胶卷里还有原始照片或视频，凡是重要用途，比如打印、作品集页面或重新编辑，都用原件。只有在贴纸和文字才是重点，或原件已丢失时，才使用保存下来的快拍。对于作品集，常见的折中办法是展示保存的快拍，证明当天的呈现效果，再把干净的原图放在旁边，让观看者既看到成品帖子，也看到背后的摄影作品。

当文件已经是 1080 × 1920 时，转发保存的快拍很容易，因为 Instagram 无需做任何改动。麻烦出在其他情况：横向截图、4:5 的动态图片，或者从被人裁剪过的精选中保存的画面。Instagram 要么放大填满屏幕而裁掉两侧，要么把图片悬浮在中间，背景用取自图片的渐变色。这两种你都无法控制，而放大裁剪正是人脸和字幕被切成两半的常见原因。

上传之前先修正形状。使用 Instagram 帖子尺寸工具，在高度中输入 1920，把画面从动态帖子切换为快拍，或者在调整方式下选择 9:16 的宽高比。如果主体位于中间，就把适配方式保持为裁剪填满，并把裁剪位置设为智能，这样主体会留在画面内。如果整张图片必须完整显示，可以用通用的图片尺寸修改工具，把适配方式设为用颜色填充，并用你选择的填充颜色填满空白区域，让边条看起来是有意设计而非偶然。

然后注意安全区。Instagram 会在画面顶部约 250 px 处显示你的用户名和进度条，在底部约 250 px 处显示回复栏和按钮。你希望别人阅读的内容都应放在中间 1080 × 1420 px 的范围内。其余事项见检查清单，我们的 Instagram 帖子和快拍尺寸指南列出了所有其他规格。

保存的快拍很容易越积越多。一次持续两周的活动可能留下三四十张画面，而客户报告或作品集 PDF 并不需要这些 1080 × 1920、满画质的 JPG。图片过大，PDF 发邮件慢、翻页也慢，许多求职或奖项申报的上传表单还限制每张图片只能有几百 KB。把整组图片的像素尺寸和文件大小一起缩小，只需几分钟。

先确定尺寸。如果报告里一页并排放三四张快拍，540 × 960 px 就足够了，用图片尺寸修改即可：在宽度中输入 540，高度保持为 0，每张画面都会保持原有比例。如果还要满足文件大小限制，再把图片放进图片压缩：在压缩方式下保持选择目标大小，在 KB 中输入限制值，然后点击压缩。每批最多可处理 20 张图片，每张最大 95 MB，所有文件在处理 30 分钟后会从服务器删除。

请把原图放在单独的文件夹里，并给缩小后的副本加上标记，例如活动名称和日期，以免误把压缩过的版本发给客户。如果 KB 限制很严格，比如每张 100 KB，可以参考我们的文章如何把图片压缩到指定 KB，了解在哪些质量下快拍中的文字仍然清晰可读。